少吃也要多吃
这里的少吃指的是一顿饭少吃,多吃指的是一天吃多餐。这样既满足想吃的欲望也不会饿肚子。将一天三餐改为5-6个小餐,这样不仅不容易感到饥饿,还能避免乱吃零食而引起的热量摄入过多的问题。在吃小餐的时候,可以尽量选择低脂酸奶、富含纤维的水果来代替零食。
吃!有选择的吃
减少油脂的摄入是减少热量堆积的最好方法之一,脂肪摄入过多是造成肥胖的重要原因。开始食疗减肥后,每天对食用油的摄入量都比往常减少一茶匙的话,一年之内就可以减去6公斤的体重。另外,橄榄油对减肥的帮助极大,所以用橄榄油代替其他的食用油,也是非常有效的饮食减肥方法。在食疗减肥法的基础上,再配合其他帮助,可以加快减肥>>>>
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