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DIY例假瘦身甜品 度假也享瘦(2)

  • 发表日期:2013-01-11 14:14 |
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      经期中甜汤:红豆花生西米露

      既然到了每个月大出血的日期了,那么这段时间新陈代谢旺盛可以吃一些滋补作用比较明显的食材。红豆能够健脾止泻、滋阴补血,非常适合经期的女性作为滋补内体的食材食用,最重要的是红豆本身具有去水肿的功效,经常食用能减轻经期带来的全身浮肿。搭配花生和西米能起到促进肠胃代谢和补血的功效,搭配组合就能成为最适合经期中饮用的甜汤。
     
      20g红豆、20g花生和少许西米一起熬汤,在熬煮之前可以将红豆浸泡半小时,这样利于食物变软。所有食材都松软之后加入少许冰糖搅匀即可饮用,一碗300ml的红豆汤的热量在220大卡左右,经期的新陈代谢比较旺盛,热量消耗也比较大,因此每天早上饮用一碗,下午茶时间饮用1碗,能有效促进血液循环缓解水肿不发胖。
     

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