主页 > 减肥 > 减肥心得 > 明星减肥 > > 刘嘉玲巧用红薯餐减肥(3)

刘嘉玲巧用红薯餐减肥(3)

  • 发表日期:2013-01-11 15:50 |
  • 来源 : |
  • 点击数:
  • 餐单中的红薯减肥餐做法

    酱爆薯丁

    材料:红薯250克,猪瘦肉80克,水发香菇30克,净冬笋肉50克,油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

    做法:

    1、将红薯去皮切丁,放入开水中过一下捞出;瘦肉先用刀排一下再切成丁;冬笋也过一下水;水发香菇切丁。

    2、炒锅烧烫后用油滑锅,随即投入肉丁炒,等到肉丁变色后,迅速加入红薯丁和企图材料一起炒,炒到半熟时,加入适量酱油、食盐,再加入适量清水,盖牢锅烧片刻后,放入味精出锅。 

    红薯芝麻浓汤

    材料:红薯1个,洋葱1/4个,高汤400毫升、 牛奶100毫升,黄油半匙、盐和胡椒各少许,黑芝麻适量。

    做法:

    1、先将把红薯剥皮切成3厘米的长条洗净;洋葱切成薄片。

    2、然后将黄油放入锅中温热,加入洋葱用中火炒软,再加入红薯,炒至半熟。

    3、将炒好的红薯与洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮,等红薯变软后取出捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。最后倒入器皿中,撒上黑芝麻,就大功告成了。

    三、滑腻红薯粥:

    材料:红薯250克,粳米100克-150克,蜂蜜适量。

    做法:先将红薯去皮切丁,加水与粳米同煮稀粥,待粥将成时,加入适量蜂蜜,再煮三沸即可。

    分享得大奖!

    收听:
       订阅到QQ邮箱
    女性热点: 减肥 红薯 食物
    • 爱美
    • 健康
    • 情感
    • 乐活