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居家小运动3招瘦臂法

  • 发表日期:2013-01-11 21:25 |
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      胳膊内侧不粗时——

      将两条腿打开至与肩膀宽度一样,然后两只手放在背后,把两个大拇指相连起来,其余的手指头都要展开。用力地把下巴抬起来后,将上身向前弯曲,然后将两只胳膊向上举起来,如此保持3秒后,返回到起初的姿势,如此反复10次。

      胳膊减肥运动法——

      ·对整个胳膊更有效的运动法

      ①将两只胳膊向上举起,然后用左手握住右手。

      ②在保持其状态的情况下,弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉,直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒。

      ③直到两只胳膊呈水平线时,在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做)。

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