拯救OL下垂臀部 小动作轻松提拉紧致(2)

　　step2 按照step1姿势深吸一口气，吐气，向后抬右腿，上身保持直立。

　　step3 腿继续上抬，身体下压，保持10秒钟。
　　注意：整个过程中，全身上下应该都是保持紧绷状态的，尤其是腿部。
　　功效：收紧臀部肌肉，可预防腰痛，对自己的平衡能力也是一种锻炼。
　　漂亮女人小编温馨提示：意念集中在臀部收紧的感觉上。练习一段时间，可试着松开双手，增加难度和功效。