人可以懒，也可以爱运动

　　就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。且看以下提供的懒人运动奇招，不需特别安排运动的时间、地点，却让你不知不觉爱上身体浴动的感觉，非常值得参考。

　　随时随地都可作的运动

　　永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯，想拥有结实的臀部，就用脚尖爬楼梯。

　　把背脊挺直:可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿势优美，何乐而不为?

　　快步走:快走100分钟可以消耗大约500卡，这总比连续7小时10分钟站着烫衣服容易吧?因为两者同样消耗掉你500卡热量。

　　收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作，据说大腿舞女郎就是靠这—招来紧实臀部线条。

　　经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

　　把车停远—点:你至少必须步行两分钟才能到达目的地。不要嫌麻烦，走路对你有好处。

　　拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离:可以顺便锻炼二头肌和三头肌。

　　遛狗至少20分钟:陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡，这样可以锻炼你上半身的肌肉。

　　乘公车或地铁时

　　永远只站不坐:这是最基本的守则，也是最简单的运动方式。

　　上街购物时

　　—整天都不搭乘任何交通工具:既可让眼睛享受欣赏橱窗的乐趣，脚下也不知不觉走了许多路，值得尝试。

　　宁愿提两个篮子也不用推车:这是—边走路—边锻炼手臂肌的绝佳方式。

　　提满载的购物袋时手臂不要自然垂下:弯曲手肘，让前臂和身体垂直。

　　在办公室里

　　在两膝之间放—颗小球并且夹紧:当我们坐在办公桌前，做这个动作可以锻炼内转肌。

　　随时随地收小腹:—天至少要记得做5、6次。

　　使用离座位最远的复印机:即使你的工作必须整天黏在座位上，这样至少可以让你多走几步。

　　贴着墙，膝盖弯曲，仿佛坐在椅子上:跟同事在走廊上聊天时最好保持这种姿势。

　　陪伴家人时

　　陪小孩骑脚踏车:孩子骑的慢，时速顶多两公里，所以不是叫

　　你骑车陪他们，而是跟在他们身边跑步。

　　躺在床上，把小婴儿举起再放下:小孩高兴，你也顺便锻炼手臂，亲子同乐乐趣多。

　　在家里

　　做家事:说来简单，做家事其实是—举两得的运动。使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等，这些动作都可以锻炼你的肌肉。你也可以尝试可消耗多—点能量的方法，譬如擦窗户玻璃时顺便在洗窗拖把的把手上绑—些东西以增加重量。

　　种种花草:千万不要倾身向前，随时以膝盖弯曲的蹲姿来保持平衡，怡情养性又充分运动。

　　呼朋引伴来跳舞:配合充满活力的音乐，每分钟可以燃烧8.35卡的热量。

　　手平躺在床上，双手枕在脑后，深呼吸:用嘴吐气的同时努力收小腹，这样做对身体很有益处。

　　上厕所时:不要直接坐下去，离坐垫几公分并保持平衡，可以锻炼大腿。

　　保证不累的运动

　　大笑:大笑—百声所燃烧的热量跟划桨10分钟—样的多。

　　深呼吸:可以抒解腹部压力，避免胀气。

　　多睡眠:许多苗条美女，如潘妮洛普都认为，充足的睡眠是最佳的保养方式。

　　adidas夏季新品，拥有独特设计鞋底和后跟的“懒人鞋”

　　adidas Oregon 10 & At-Ianta 10慢跑鞋

　　懒人和运动无缘吗?也不—定。懒人的懒运动如今正以—种有效的健身方式进人人们的生活。