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这些健身误区 你躲开了吗

  • 发表日期:2018-09-30 10:24 |
  • 来源 :www.fengyunmusic.net |
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  •   这些健身误区 你躲开了吗

      新陈代谢慢会增重×减肥最好靠锻炼×运动多出汗才有效×

      虽然锻炼对于身体健康来说至关重要,但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时,参与锻炼的人们更是一头雾水了。为了让大家减少混乱,美国商业内幕网站(Business Insider)列出了一些最常见的锻炼误区和误解,尽可能地用事实将它们逐个“击破”。相信看过这些分析后,大家在健身的道路上能够少“绕远”。

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      谬论:锻炼无助于对抗衰老

      事实:规律锻炼有很多好处,包括帮助抵消衰老的负面影响。

      今年夏天发表在《美国心脏协会杂志》上的研究表示,根据测量血液损伤的关键指标,那些“少坐久动”的老人患心脏病的迹象更少。

      研究人员找来了1600名60岁至64岁的英国志愿者,让他们连续五天佩戴心率传感器。之后分析了参与者们的活动水平,并将其与胆固醇前体、白细胞介素-6等心脏病指标进行了比较。结果显示,总体来说,活动较多的参与者,体内的负面生物标记水平更低。

      这项研究的负责人,英国布里斯托尔大学的流行病学教授艾哈迈德·艾尔哈基姆总结道,进行任何强度的运动都比一直坐着要强。

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      谬论:新陈代谢慢是增重主要原因

      事实:就卡路里的燃烧能力而言,我们的新陈代谢过了30岁就没有什么变化了。

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