一张简单的生活处方拯救了每晚只能睡一两小时的他
邵成(化名),38岁,杭州某上市公司高管。白天,他是光鲜亮丽的高富帅;夜晚,却只能独自在黑夜中煎熬。用他自己的话说:“失眠的痛苦,即使最亲密的爱人,也无法体会。”
在3·21“世界睡眠日”来临前,钱江晚报记者走近一位“资深”失眠患者,倾听他如何一步步走进失眠“黑洞”,如今又怎样慢慢转回正轨。
长年熬夜
如今喝酒吃药才能睡一两小时
“我们干互联网的,天天加班,入行十年,没有一天在半夜12点前能下班的。”他眼周显现出几条与年龄极不相符的皱纹。
晚睡、熬夜成为生活习惯,早上五六点还得起床,接着再干。“除了睡眠时间少,睡眠质量也不好。虽说加班回家已经累成狗,可躺在床上却怎么也睡不着,睡着了也多是乱七八糟的梦,醒来以后感觉比睡觉前还累。”邵成说,现在回想起来,他的失眠就始于十年前的熬夜这个坏习惯。
据说,爱因斯坦每天只睡两小时,爱迪生每天睡三小时就够了。或许成功人士天生觉少,刚开始一天睡三四个小时时,邵成并没觉得特别不舒服。只是对于入睡困难这件事有些焦虑,觉得躺在床上白白让时间一分分过去是莫大的浪费。殊不知,这种焦虑就是伴随失眠而来的情绪问题。