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时尚美体操 改善体态塑造酥胸

  • 发表日期:2013-01-12 12:30 |
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  •   想不想同时减掉大象腿,又能塑造完美胸型呢?今天漂亮女人网小编教大家一套时尚美体操,一次满足你瘦腿又丰胸的两个愿望!这套美体操利用半蹲和上半身扭转的动作增加腿部循环,改善体态并使身体两侧肌肉均衡发展,从而锻炼出凹凸有致的身材。

      知道吗?姿势不正确也会造成肥胖体质。由于平日各种坏习惯,令支撑骨盆的肌肉的机能低下,造成骨盆不正,筋肉平衡进一步崩溃,导致新陈代谢速度减慢,废物积聚在体内,易胖体质从此形成。现在为了纠正以上坏习惯,我们来做做美体操,大家依照上图动作挺胸收腹站好。

      站好后,开始我们的第一个动作。首先是慢慢的吐气,跟着呼吸的节奏身体慢慢地往下蹲,感觉尾椎朝下延伸,大约身体成45度角时,吸气,维持半蹲姿势5-10秒,双手打开与肩同宽,停在胸前,停留3-5个呼吸。

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