大家都知道,人们的胸型各不同,比如扁平皿器型、下垂型、圆锥型等等,而不同的胸型美胸的方法也是不同的。下面我们就一起来看看不同的胸型都有着怎样的美胸方法。
一、扁平皿器型——太平公主
此种胸型的特征是胸部底盘较大,高度低,不集中,曲线不明显。乳房前突的长度小于乳房基部圆周半径,侧面看起来扁平,乳头接近于胸肌上。
运动方式:身体平躺在水平的卧推凳上,双手握住杠铃,握距与肩同宽或略宽于肩,先将杠铃推起,慢慢放下杠铃至乳头一线上方,两时尽量外展,每天重复8-10次。
动作要领:整个练习中胸部向上挺起,肩膀向内收,腰部和腹部肌肉收紧,不要放松,全部意念集中在胸部肌肉,尤其当杠铃推到顶端时胸肌要全力收缩,控制1-2秒钟,训练时每次的节奏很重要,推起时用力速度略快、放下时速度要慢些,尽量用肌肉控制地球引力,往往此时对肌肉的刺激要大于推起时。
二、下垂型——充满母性的胸
乳房前突的长度大于乳房基部圆周半径,侧面看起来像是一个木瓜,以乳头为准,乳头以下较饱满。
防止胸部下垂:仰卧在上斜30度左右的斜板上,两手握住哑铃先将其推起,手心向前,慢慢放下哑铃至手臂成90度,大臂与地面平行。然后胸肌收缩的力量将哑铃举起,在上方两哑铃相碰,停顿1-2秒,每天重复10-15次。
胸部下垂是很多女性的烦恼,影响美观都是次要的,主要是预示着自己慢慢走向衰老,这才是最可悲的,不要让下垂的乳房揭露自己的年龄,巧妙穿内衣可以帮助调整胸形以及防止胸部下垂。
三、圆锥型(又称尖笋型)——这种胸形很好看
东方女性较常见的胸型,底面积适中,高度适中。乳房前突的长度大于乳房基部圆周半径,侧面看起来尖尖的,像一个锐角三角型。
运动方式:坐在推胸器座位上,双手分别握住推把儿并向外推出至双肘微屈的位置,然后回落至起始位置,重复10-15次。